Radio Novan ja KISSin juontajat kutsuvat sinut Minä 2.0 elämänmuutokseen. Vuoden aikana laitamme kuntoon ruokailutottumukset ja yhdistämme aktiiviset elämäntavat stressittömään arkeen. Tavoitteenamme on löytää Minä 2.0 joka voi hyvin ja viettää elämän parasta aikaa. Tervetuloa mukaan tekemään itsestäsi parempi versio!

Lue mielenkiintoisia Minä 2.0. artikkeleita, tutustu maukkaisiin resepteihin ja osallistu mahtaviin kilpailuihin täällä!

Yhteensä 45 jaksoa valmennusta.

Yli 10 tuntia videoita ja harjoituksia!

Elämäsi Kuntoon -ohjelman valmentajat ja akateemiset asiantuntijat ohjelman taustalla ovat Suomen johtavia hyvinvoinnin ja energisyyden asiantuntijoita. Mukana ovat mm. tähtitanssija Minna Tervamäki, huippu-urheiluvalmentaja Timo Rauhala, funktionaalisen ravintotieteen asiantuntija Maili Lepola, ravintoterapeutti Hanna Partanen, psykiatrian erikoislääkäri, ratkaisukeskeisen ajattelun guru Ben Furman, huippu-urheilija, suunnituksen maailmanmestari Jani Lakanen, pilatesopettaja, kehonhallinnan asiantuntija ja fysioterapeutti Jarmo Ahonen, maailmanmestari Eva Wahlstöm, psykiatri Ilkka Härkönen, viestinnän valmentaja Peter Nyman, työterveyshoitaja Maria Ristola ja talousvalmentaja Mikko Sjögren.

Ohjelman aiheita ovat:

Teema 1, Minä
Oma elämä
Syyn ja seurauksen laki
Se mihin keskityt kasvaa
Olet sitä mihin uskot
Arvokas elämä – arvovalinnat
Teema 4, Liikkuminen ja fyysinen harjoittelu

Kunto ja keho – kuntokuva
Hengitys- ja verenkiertoelimistö
Lihaskunnon hoitaminen
Liikkuvuuden ylläpito
Liikunta elämäntapana

Teema 7, Rentoutuminen ja vapaa-aika

Nautintoaineet ja kohtuullisuus
Pelkojen ja ahdistuksen hallinta
Asenne ja suhtautuminen
Irtipäästämisen taito
Rentoutumismenetelmät

Teema 2, Ravinto
Ravinnon kohtuullisuuden periaate
Ravinnon laadun merkitys
Ravinnon ja ruokailun rytmitys
Ravinnon monipuolisuus
Vesi ja muut nesteet
Teema 5, Mielen rasitus – haasteet
Tavoitteiden voima
Sitoutuminen ja itsekuri
Henkinen kestävyys
Roolit ja valinnat
Luovuus ja vapaus
Teema 8, Terveys
Terveyden ylläpitäminen ja
sairauksien ennaltaehkäisy
Tuki– ja liikuntaelinten kunnon vaaliminen
Hengitys- ja verenkiertoelimistön
terveyden tukeminen
Mielenterveyden ylläpito
Teema 3, Ihmissuhteet ja ympäristö
Erilaisten persoonatyyppien
tunnistaminen ja hyväksyminen
Tarpeiden tunnistamisen
Riitojen, konfliktien ja
ristiriitatilanteiden hallinta
Vuorovaikutustaidot
Minä ja ympäristö
Teema 6, Uni ja palautuminen
Unen määrä
Unen laatu
Unirytmi
Palauttava harjoittelu
Lihashuolto
Teema 9, Talous
Ajatuksista tuloksiin
Oman talouden pelisäännöt
Oman talouden Managerointimalli
Huonojen lainojen vyöryttäminen
Tulevaisuuden Korkoa Korolle -periaate